Apatia to obojętny stosunek do życia. Okres, w którym nic nie daje radości i szczęścia. Przyczyną mogą być zarówno problemy zdrowotne, jak i problemy w życiu osobistym lub zawodowym. I bardzo pożądane jest wyleczenie z apatii na czas, aby zapobiec jej przejściu w depresję, z której wyjście zajmuje znacznie więcej czasu i wysiłku.
Instrukcje
Krok 1
Zastosuj metodę uwalniania emocji. Ma na celu złagodzenie nadmiernego stresu, dzięki wyzwoleniu ciała i pomaga oczyścić myśli z negatywnych emocji.
Krok 2
Przeznacz co najmniej trzydzieści minut dziennie na samotność. Spróbuj całkowicie wyłączyć swój mózg i zacznij robić wszystko, co przyjdzie Ci do głowy. Śpiewaj, tańcz, skacz, krzycz na cały głos, ogólnie wszystko, co pomoże ci uwolnić się emocjonalnie. Nie bój się wyglądać śmiesznie lub głupio, bo nikt cię nie widzi.
Krok 3
Jeśli masz ochotę na jakiekolwiek ćwiczenia fizyczne – zrób to. Odpocznij, gdy poczujesz się zmęczony. Postaraj się przynajmniej trochę przespać, aby dać mózgowi szansę na „restart”.
Krok 4
Naucz się używać „gorsetu mięśniowego” według systemu M. Norbekova. Wyprostuj plecy, wyprostuj się, wyprostuj ramiona i uśmiechnij się szeroko, nawet jeśli początkowo tylko siłą. Oddychaj głęboko podczas ćwiczeń. Trzeba to robić stojąc przed lustrem przez dziesięć minut dziennie. I wkrótce zauważysz, że przychodzą na myśl tylko szczęśliwe myśli i wspomnienia.
Krok 5
Posłuchaj motywacyjnych nagrań dźwiękowych. W Internecie można znaleźć wiele książek i seminariów nagranych w formacie audio. Staraj się poświęcić 20-30 minut dziennie na ich słuchanie. Nie rób w tym czasie innych rzeczy, aby całkowicie zanurzyć się w tekście. Znajdź i nagraj na swoim odtwarzaczu lub komputerze domowym śmieszne i dynamiczne piosenki, które lubisz, i często ich słuchaj. Mogą być świetną motywacją na dobry nastrój.
Krok 6
Chodź jak najwięcej. Podczas spaceru staraj się uśmiechać i oddychać przez nos. Spędź co najmniej godzinę dziennie na spacerach. Lepiej chodzić po parkach i na nasypach. Jeśli to możliwe, opuść miasto, aby odetchnąć świeżym powietrzem.
Krok 7
Pomyśl o czymś zabawnym lub aktywnym dla siebie. Możesz nauczyć się malować, robić rękodzieło, uprawiać sport lub zajęcia towarzyskie. Najważniejsze, że nie powinna to być praca mechaniczna. Zapobiegnie to osiedlaniu się w twojej głowie złych myśli i wkrótce po prostu nie będzie dla nich miejsca.
