Śmierć bliskiej osoby, rozwód, choroba czy utrata pracy są dla nas zawsze bardzo bolesne. Jednak niektórzy z łatwością radzą sobie z takimi zdarzeniami, podczas gdy inni wręcz przeciwnie, bardzo długo nie mogą odpuścić sytuacji. Jak rozwiązać te problemy? Jak nauczyć się radzić sobie z kryzysem i zacząć żyć od zera?
Instrukcje
Krok 1
Optymizm jest wrogiem depresji. To popularny mit, że optymizm jest naiwny. Psychologowie twierdzą, że optymistyczne nastawienie do życia, a w szczególności do sytuacji, może sprawić, że człowiek stanie się szczęśliwszy, zdrowszy i pomoże szybko rozwiązać problemy. Pierwszą rzeczą do powiedzenia po początkowym szoku po osobistym kryzysie jest: „Nie boję się trudności, jestem gotów je przezwyciężyć”. Dzieje się tak dlatego, że optymiści są zawsze pewni, że sytuacja zmieni się na lepsze i dlatego odpowiednio się zachowują, próbując samodzielnie zmienić sytuację.
Krok 2
Zrób krok do przodu. Z pewnością niektóre sytuacje są tak rozpaczliwe, że trudno jest patrzeć na nie z optymizmem lub próbować się uśmiechnąć w trudnych okolicznościach. Co wtedy zrobić? Opracuj krótkoterminową strategię, ale nie na pięć lat, a nawet na rok. Przez tydzień, przez trzy dni, przez godzinę. Śmierć bliskiej osoby może zaniepokoić każdego, nawet najpotężniejszą osobę. Jednak po sporządzeniu planu na jutro możesz stopniowo, małymi krokami, wyjść z kryzysu, robić interesy, odwracając uwagę od ciężkich myśli. Oczywiście śmierć nigdy nie doprowadzi do pokory, ale po krótkim czasie obudzisz się ze świadomością, że jesteś przyzwyczajony do swojej straty.
Krok 3
Uważać. Psychologowie uważają, że wierzący jest najbardziej odporny na osobisty kryzys. Wiara zawsze daje nadzieję. A modlitwa to wewnętrzne pragnienie zmiany czegoś na lepsze. Wiara jest czymś, czego nie możemy w pełni zrozumieć naszym umysłem, jest czymś, co nie poddaje się logicznemu wytłumaczeniu, ale może ułatwiać mentalne rzucanie się i rozwiewać wątpliwości, co pozwala na jaśniejszy i prostszy rozwój sytuacji życiowych.
Krok 4
Naucz się przewidywać sytuację i robić bilans. Mieć nadzieję, to nie być ślepym. Sukces najczęściej zależy od dokładnej analizy sytuacji, trzeźwego podejścia do rzeczywistości. A odpowiednie podejście do sytuacji kryzysowej to właściwy sposób na jej przezwyciężenie.
Krok 5
Szukaj wsparcia u przyjaciół i rodziny. Krewni, sąsiedzi, współpracownicy mogą służyć dobrą radą i udzielać wsparcia moralnego lub materialnego w sytuacji kryzysowej. Nie bój się zasięgnąć profesjonalnej pomocy u psychologów i psychiatrów. Czasami jest to jedyny sposób na poradzenie sobie z kryzysem.
Krok 6
Podejmij niezbędne kroki, zanim będzie za późno. Jeśli jesteś hospitalizowany w karetce pogotowia z zawałem serca w wieku 30 lat, prawdopodobnie nadszedł czas, aby zadbać o swoje zdrowie. Czas więc rzucić palenie, przejść na dietę i uprawiać sport. Postaraj się obiektywnie ocenić sytuację i przewidzieć tragiczne konsekwencje.
