Samokształcenie nie należy do najłatwiejszych na świecie. Po prostu wydaje się, że możesz wziąć i rzucić palenie, przestać być niegrzeczny lub zacząć ćwiczyć. W rzeczywistości próby rozpoczęcia nowego życia w poniedziałek często kończą się niepowodzeniem.
Instrukcje
Krok 1
Ustaw realistyczne wyzwanie. Powiedzmy, że jeśli ważysz 100 kilogramów i chcesz schudnąć do 60 w ciągu miesiąca, jest to nierealne. Gdy tylko zobaczysz, że biznes porusza się wolniej niż chcesz, ryzykujesz utratę zainteresowania. Po raz kolejny przyjdzie do ciebie rozpacz i postanawiasz, że nigdy nie będziesz w stanie pokonać samego siebie. Lepiej stawiać poprzeczkę nisko i przesadzać z planem, niż przeceniać go i cały czas ponosić porażkę.
Krok 2
Stopniowo zwiększaj dawkę nowego zachowania. Powiedzmy, że decydujesz się codziennie dzwonić do babci. Nie zmuszaj się do słuchania przez godzinę tego, czego już wysłuchałeś. Dlaczego cierpieć? Powiedz sobie, że przez pierwszy miesiąc rozmawiasz z nią przez minutę dziennie. Drugi miesiąc to dwie minuty. Pomoże ci to szybciej poradzić sobie z jej niezadowoleniem społecznym i cieszyć się z uwagi.
Krok 3
Nagradzaj siebie. Każdy człowiek ma w życiu coś, co bardzo kocha, ale w czym stara się ograniczać. Te ulubione zajęcia lub smakołyki mogą stać się bardzo „marchewką osła”, która doprowadzi Cię do pożądanego rezultatu. Na przykład uwielbiasz granaty lub brzoskwinie, ale uważasz, że jest to zbyt drogie. Pozwól sobie czasem na te owoce jako nagrodę za wykonanie zadań, które sobie wyznaczyłeś.
Krok 4
Zostaw sobie trochę „złego nawyku”. Wszyscy wiedzą, że zakazany owoc jest słodki. Całkowite zrezygnowanie z czegoś może być znacznie trudniejsze niż częściowe. Co więcej, każde „niepożądane zachowanie” ma swoje zalety. Niegrzeczność chroni, alkohol odpręża, nieśmiałość odstrasza niepotrzebnych ludzi. Kiedy rozwijasz nowe zachowania, nie porzucaj starych. Po prostu naucz się używać go do zadania, rzadko, selektywnie.
