Słowo fobia pochodzi od greckiego fobos – strach. Oznacza to, że jest to strach przed czymś. Na przykład aerofobia - lęk wysokości, klaustrofobia - lęk przed zamkniętymi przestrzeniami itp. Zdolność odczuwania strachu jest nieodłączną cechą każdej osoby, nawet najbardziej odważnej. Jest to prawdopodobnie echo tych starożytnych czasów, kiedy prymitywni ludzie byli całkowicie bezradni wobec sił żywiołów i wielkich drapieżników. Ale co innego, jeśli chodzi o realne zagrożenie, ryzyko, a co innego – jeśli strach jest bezsensowny, niewytłumaczalny, irracjonalny.
Instrukcje
Krok 1
Spróbuj wezwać zimną logikę i zdrowy rozsądek o pomoc. Na przykład są ludzie, którzy boją się chodzić po wysokim moście nad rzeką lub wąwozem górskim. Są przytłoczeni strachem, że most pod nimi zawiedzie i zginą. Jak postępować w takiej sytuacji? Musimy się zainspirować: „Most został zbudowany z uwzględnieniem zwiększonych obciążeń, jest mocny i niezawodny. Na moich oczach jadą po niej samochody, każdy z nich jest wielokrotnie cięższy ode mnie. A most doskonale je wytrzymuje”. Powtarzaj te słowa w swoim umyśle w kółko.
Krok 2
Albo to strach przed samolotami. Niektórzy ludzie są przerażeni tego typu transportem. Na samą myśl, że będą musieli gdzieś lecieć, ogarnia ich przerażenie. Od razu pamiętają doniesienia o katastrofach i ofiarach. Tutaj też może pomóc logika, poparta beznamiętnymi statystykami. Nawet panikarz będzie pod wpływem takich argumentów: tak, niestety zdarzają się katastrofy lotnicze, ale w porównaniu z całkowitą liczbą lotów zdarza się to niezwykle rzadko. Niezmiernie więcej ludzi ginie w wypadkach drogowych, ale nie boisz się korzystać z samochodu czy autobusu. A samolot z jakiegoś powodu cię przeraża.
Krok 3
Niekiedy konieczne jest postępowanie według metody: „klin po klinie” lub: „traktuj jak lubię”. Innymi słowy, musisz postawić się w sytuacji, w której musisz doświadczyć strachu. I wysiłkiem woli przezwyciężenia go, dosłownie przez „nie mogę”. Na przykład boisz się komunikować z nieznajomymi (fobia społeczna). Musisz więc zmusić się do zakupów, chodzenia na spotkania, koncerty, imprezy sportowe.
Krok 4
Bojący się psów? Pod byle pretekstem udaj się do tych przyjaciół, którzy mają psa. Obezwładnij się raz zaciskając zęby - dalej będzie znacznie łatwiej. Metoda jest bardzo skuteczna, choć należy do niej podchodzić z ostrożnością, ponieważ może nie tylko pomóc w rozwiązaniu problemu, ale także go zaostrzyć.
Krok 5
W najcięższych przypadkach, gdy fobia przybrała postać napadów paniki i żaden wysiłek nie pomaga, należy zwrócić się o pomoc do psychologa.
