Bardzo trudno jest zachować w sobie obrazę, ale nie każdy może to wybaczyć. Po prostu nie nauczono cię, jak to zrobić od dzieciństwa. Ale jeśli uda ci się odpuścić, zapomnij o sytuacji, życie zmieni się w najlepszy sposób.
Uraza w osobie
Człowiek jest przyzwyczajony do gromadzenia roszczeń wobec innych. Wszyscy nieustannie obwiniają kogoś za to, co się dzieje: politykę, ekonomię, szefa, rodziców. A wszystko to jest przejawem wewnętrznego napięcia. I są chwile, kiedy zdrada lub oszustwo po prostu zjada osobę od środka i chce usunąć to uczucie, ale to nie działa.
Współczesna psychologia oferuje kilka sposobów wybaczania. Bardzo ważne jest, aby nie gromadzić urazy, ale od razu ją wyrzucić, jeśli źle się poczujesz, nie milcz, ale powiedz wszystko sprawcy w oczach. Możesz krzyczeć, przeklinać lub płakać. Osoby wyrażające w ten sposób emocje żyją dłużej, mają mniej problemów z sercem. Natychmiast wyrzucają ból, nie zbierając go w środku. Naucz się tego, ponieważ nawet jeśli usuniesz wszystkie żale, ważne będzie, aby nie gromadzić nowych.
Ćwiczenia na przebaczenie
Aby całkowicie wybaczyć osobie, musisz mu wszystko powiedzieć. Konieczne jest zebranie wszystkiego, co zostało nagromadzone i wypowiedzenie tego. Oczywiście, jeśli pójdziesz powiedzieć o tym rodzicom, przyjaciołom lub ukochanej osobie, nic dobrego z tego nie wyjdzie. Ale wszystko to można zrobić na piśmie. Zostań sam, weź kawałek papieru i zacznij pisać do osoby, której chcesz wybaczyć. Powiedz mu, czego chcesz, obwiniaj go, krytykuj, wyzywaj. Napisz tak szczerze, jak to możliwe, o tym, co zrobił, jaki ból sprawił ci. Oczywiście spowoduje to łzy, ale nie bój się ich, nie przeszkadzają w dalszym pisaniu. Spróbuj wylać wszystko na papier.
Drugi etap przebaczenia to także list. Napisz w nim, do czego sam jesteś winien. Zwykle proces niechęci nie jest jednostronny i wiesz, że część winy w przeszłości spoczywa również na tobie. Napisz do niego, że sam nie zawsze miałeś rację, poproś o wybaczenie za to. Bądź szczery, niech list stanie się najważniejszym dialogiem w całej historii twojego związku. Ten tekst będzie łatwiejszy do napisania niż przeszłość, zobaczysz swoje niedociągnięcia. Koniecznie wybacz sobie to wszystko. Napisz do siebie kilka linijek, upewnij się, że wtedy nie możesz zrobić inaczej.
Trzeci list to ćwiczenie podsumowujące. Są napisane tak, jakbyś chciał je rozdać. Napisz list przebaczający. Powiedz, że rozumiesz tę osobę, że nie masz do niej urazy. To będzie jak zmieszanie dwóch pierwszych liter. Opowiedz o sobie, o swoich doświadczeniach i działaniach, wyraź swoje roszczenia do niego w tym, co zrobił. I zauważysz, że do czasu zakończenia listu ta osoba nie będzie ci już tak bardzo niepokoić, myśli o nim przestaną cię martwić. Te listy wystarczą, aby całkowicie wybaczyć. Ale ważne jest tylko, aby stworzyć je z czystego serca. Po wszystkim lepiej nagrać teksty.
