Nadmierna drażliwość jest konsekwencją częstego stresu i chronicznego zmęczenia. Ludzie rozdrażnieni męczą się znacznie szybciej, więc można powiedzieć, że te dwa warunki wzajemnie się warunkują. Korzystając z poniższych wskazówek, nie tylko pokonasz swoją drażliwość, ale także sprawisz, że życie stanie się znacznie jaśniejsze i ciekawsze.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli masz spokojnego i rozsądnego przyjaciela, powiedz mu o swoich problemach i ogólnie po prostu powiedz. Najprawdopodobniej będzie w stanie udzielić ci dobrej rady, patrząc na obecną sytuację z innego punktu widzenia, lub po prostu pokaże ci empatię i uczestnictwo: w każdym razie będzie to tylko korzystne. Ponadto, mówiąc o swoich doświadczeniach, osoba może sama się uspokoić i bardziej racjonalnie pomyśleć o tym, co się dzieje.
Krok 2
Cokolwiek się stanie, pamiętaj, że twoje życie toczy się dalej. Prawie nigdy nie zdarza się, że porażka towarzyszy Ci we wszystkich dziedzinach: w pracy, w domu, w miłości lub przyjaźni, w pieniądzach lub zdrowiu. Jeśli w jednym miejscu wydarzyło się coś nieprzyjemnego, zrekompensuj to pozytywnymi emocjami z innego. Na przykład, jeśli masz problem ze swoim szefem, umów się na weekendowe spotkanie ze znajomymi, zrelaksuj się i odpręż z nimi. Pokłócisz się z ukochaną osobą? Włóż całą swoją energię w pracę, to pozwoli ci uciec od złych myśli.
Krok 3
Zapamiętaj najskuteczniejszy sposób radzenia sobie z gniewem: policz do dziesięciu, zanim zaczniesz mówić. Jeśli to nie pomoże, zrób trochę ćwiczeń fizycznych lub zajmij się pracą, w ten sposób zużyjesz całą nagromadzoną adrenalinę. Również w takich sytuacjach możesz wykonać autotrening: przyjmując wygodną pozycję, zamknij oczy i weź kilka głębokich wdechów i wydechów, jednocześnie wyobrażając sobie, że jesteś w przyjemnym dla siebie miejscu.
Krok 4
Tylko małe, kapryśne dzieci kłócą się uparcie, nie słuchając głosu rozsądku. Nie bądź taki jak oni. Umiejętność i chęć znalezienia kompromisu w każdej sytuacji uratuje Twoje nerwy.
Krok 5
Jednym z głównych powodów drażliwości jest pragnienie bycia doskonałym i zadowolenia wszystkich. Jeśli ci się nie uda, natychmiast zaczyna się psuć nastrój i samobiczowanie. Pamiętaj, że nikomu nigdy nie udało się być perfekcyjnym we wszystkim i bez względu na to, kim jesteś, zawsze znajdzie się „życzliwy”, który chętnie wytknie Twoje niedociągnięcia. Stań się prostszy, baw się tym, co robisz i ignoruj wszelkie próby wkurzenia Cię.
Krok 6
Zwróć uwagę nie tylko na negatywne aspekty ludzi wokół ciebie. Często naszym błędem jest to, że traktujemy godność człowieka jako coś oczywistego, a jednocześnie widzimy tylko wady.. Staraj się zwracać większą uwagę tylko na pozytywne cechy, a od razu zauważysz, że twój nastrój szybko się poprawia.
