Niemal każdy z nas od czasu do czasu boryka się z problemem, kiedy ważne i istotne informacje w jednej chwili zupełnie wylatują nam z głów, a wszelkie daremne wysiłki, by zapamiętać zapomniane, tylko wyczerpują i frustrują. Rozwiązanie jest proste – zacznij ćwiczyć swój mózg, a także zapamiętaj kilka sztuczek.
Instrukcje
Krok 1
Nieważne, jak banalne, ale musisz nauczyć się zapamiętywać informacje, aby nie zostały przez Ciebie zapomniane. Jakość zapamiętanych znacznie wzrośnie, jeśli skojarzysz je z wieloma skojarzeniami. Dotyczy to zwłaszcza czegoś zupełnie nieznanego, na przykład skojarzenia będą świetnymi pomocnikami w nauce języka obcego.
Krok 2
Jak poprawnie budować skojarzenia? Cały sekret polega na tym, aby łańcuch asocjacyjny był tak prosty i bezpośredni, jak to tylko możliwe. Na przykład w języku angielskim słowo „rajstopy” brzmi jak „rajstopy”. Dzieciom w szkole często przypisuje się skojarzenie ze słowem „chińskie”, kontynuując je wyjaśnieniem łączącym – „chińskie rajstopy”. Kiedy dziecko chce zapamiętać słowo „rajstopy” w języku angielskim, pamięta chińskie rajstopy, a wtedy to skojarzenie prowadzi go do prawidłowej odpowiedzi.
Krok 3
Powiąż informacje w jedno zjawisko. Na przykład stoisz w supermarkecie i nie pamiętasz, co musiałeś kupić w sklepach spożywczych. Zapamiętasz, jeśli odepchniesz się od dania, które miałeś dzisiaj ugotować. Posortując go według składowych składników, możesz łatwo zapamiętać, czego potrzebujesz. W takim przypadku nie ma potrzeby sporządzania listy.
Krok 4
Metoda psychologiczna „Tangle” pomoże ci zapamiętać, jeśli nie wszystko, to dużo. Jej istota polega na tym, że musisz przedstawić część swojego życia, od momentu „teraz” do momentu, w którym jeszcze nie zapomniałeś informacji, w postaci kłębka nitek. Rozwijając piłkę, niejako rozwiniesz swoje wspomnienia.
Krok 5
Na przykład zgubiłeś swoją ulubioną książkę i nie możesz jej znaleźć nawet w miejscach, w których zwykle kładziesz ją po przeczytaniu. Usiądź, zrelaksuj się i skup się. Zacznij rozwijać kulkę od ostatniego razu, gdy widziałeś swoją książkę. Stopniowo odpręż się wspomnienia, a może się okazać, że w pewnym momencie, gdy czytałeś książkę, zadzwoniono do ciebie z ulicy, wybiegłeś na balkon i tam zostawiłeś książkę.
Krok 6
Jeśli piłka się nie rozwija, zrelaksuj się. Zrób sobie przerwę na 10 minut, a następnie spróbuj ponownie zastosować tę technikę. Jeśli masz problemy z zapamiętaniem, zabierz ten pomysł na chwilę, może na kilka dni. Zdarza się, że sama pamięć zwraca nam to, co straciliśmy. Na przykład w nocy, kiedy mózg zarządza wszystkimi wydarzeniami, które przydarzyły nam się w ciągu jednego lub kilku dni.
Krok 7
Ćwicz Twój mózg. Czytaj więcej, komunikuj się z mądrymi ludźmi, szukaj niestandardowych sposobów rozwiązywania zwykłych problemów, ogólnie spraw, aby Twój mózg pracował w dowolnym momencie.
Krok 8
Porzuć złe nawyki: palenie, alkohol i przejadanie się. Wszystko to ma destrukcyjny wpływ na mózg iw efekcie bardzo szybko niszczy pamięć.
Krok 9
Uprawiaj sporty na świeżym powietrzu lub po prostu spaceruj kilka godzin dziennie. W weekendy wyjdźcie z przyjaciółmi za miasto, gdzie powietrze jest czyste i wypełnione dużą ilością tlenu, tak niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania mózgu i oczywiście do rozwoju dobrej pamięci.
