Zdarza się, że nieprzyjemne uczucie podniecenia sieje spustoszenie w Twoim życiu i dezorganizuje Twoją pracę. Nie pomaga w rozwiązywaniu problemów, a jedynie wprowadza Cię w stan emocjonalny, w którym produktywna praca nad rozwiązaniem problemu jest niemożliwa. Jak uspokoić niepokój?
Instrukcje
Krok 1
Określ główne i drugorzędne cele w sytuacji, która Cię niepokoi. Bardzo często ludzie widzą kilka problemów w jednym problemie i próbują rozwiązać wszystkie problemy na raz. Z zewnątrz wygląda chaotycznie, człowiek przyjmuje to lub inne, w wyniku czego nic nie jest ukończone do końca. Dlatego uczyń z tego zasadę dla siebie - jeśli coś cię naprawdę niepokoi, rozwiązuj jeden problem na raz. W przeciwnym razie będziesz zdezorientowany i tak naprawdę nic nie zrobisz, pogłębiając podekscytowanie.
Krok 2
Jeśli sytuacja nie wymaga szybkiej i natychmiastowej reakcji, chyba że jest to resuscytacja, zostaw czas na odpoczynek co 25 minut. Podczas takich przerw staraj się poruszać aktywnie przez co najmniej 3 minuty – tańczyć, uderzać w poduszki, chodzić po pokoju. Niezwykle ważny jest rytm takich przerw, ich regularność. To w skrajnej sytuacji organizm potrzebuje odpoczynku i umiarkowanej aktywności. Ten nawyk odpoczynku dobrze jest zachować w przyszłości, kiedy poczujesz się normalnie.
Krok 3
Pozwól sobie czasami się mylić. Dlatego nie należy panikować z powodu nieistotnych szczegółów, jeśli nie pracujesz jako dyspozytor na lotnisku. Gdy tylko dasz sobie prawo do popełniania błędów, od razu poczujesz, że stało się to łatwiejsze. Oczywiście wydaje się, że w świecie zaciekłej rywalizacji nie można sobie wybaczyć błędów, ale w efekcie spokojniejsi ludzie omijają nerwowych perfekcjonistów kosztem lepszej koncentracji. Tak więc wyrównany nastrój jest korzystniejszy.
Krok 4
Wybacz światu jego niedoskonałości. Świat nie musi spełniać Twoich wymagań, ale zawsze możesz grać bezpiecznie. Maszynista trolejbusu może mieć problemy techniczne, pociąg może się spóźnić w metrze, a czasem zdarza się, że pracownicy składają zgłoszenia później. Wybacz to światu i zawsze twórz poduszkę powietrzną dla siebie z wyprzedzeniem - wyjdź z domu dziesięć minut wcześniej, wyznacz terminy kilka dni wcześniej. Aby nie tracić czasu na podniecenie, zabierz ze sobą w drogę książki do samodzielnej nauki języka obcego lub przydatne książki, których nie masz czasu czytać w domu.
