Aby praca była efektywna, wymagany jest dobry poziom koncentracji. Istnieją proste i skuteczne sposoby na jego zwiększenie.
Węglowodany znajdujące się w pieczywie pełnoziarnistym lub makaronie dostarczają komórkom mózgowym potrzebnej im energii. Zboża zawierają witaminę B, która utrzymuje koncentrację. Dwa kawałki takiego chleba dziennie na śniadanie, a także filiżanka kawy zapewnią szarym komórkom optymalny start, gdyż w nocy wzrasta stężenie adenozyny w mózgu człowieka, co hamuje procesy myślowe. Kofeina neutralizuje działanie adenozyny.
Intensywna długofalowa komunikacja i ciągła wymiana pozytywnych emocji z przyjaciółmi i rodziną poprawiają zdrowie intelektualne, ponieważ kontakty społeczne prowadzą do powstawania nowych komórek nerwowych w mózgu i połączeń między nimi. U osoby otoczonej przyjaciółmi stopień uwalniania hormonu stresu występuje znacznie mniej, w związku z czym znacznie zwiększa się obrona organizmu i stabilność psychiczna.
Regularna aktywność fizyczna. Piesze wędrówki, jazda na rowerze, pływanie dbają o dobre krążenie krwi w całym ciele, a także w mózgu. Badania naukowe pokazują, że codzienne ćwiczenia przez godzinę zwiększają aktywność mózgu i usprawniają procesy myślowe, przyczyniają się do lepszego zapamiętywania nowych informacji. Jednocześnie zmniejsza się ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera i demencję.
Działanie niebieskich, fioletowych owoców spożywanych codziennie można nazwać małym cudem. Barwnik zawarty w winogronach, śliwkach, jagodach – antocyjaninie – chroni komórki nerwowe mózgu przed szkodliwymi wpływami zewnętrznymi. Podobny efekt mają trzy pomarańcze spożywane w ciągu dnia. Tworzące je pierwiastki pozwalają komórkom nerwowym szybciej dojrzewać i tworzyć więcej połączeń.
Naukowcy wykazali, że każda innowacja wprowadza mózg w stan pozytywnego podniecenia, co nie zdarza się w przypadku tego, co już znane i znane. Uczenie się czegoś nowego ma sens w każdym wieku. Jednocześnie ważne jest również osobiste zainteresowanie i czerpanie prawdziwej przyjemności z nowego doświadczenia.
Co ciekawe, pomidory wspierają również zdrowie mózgu: pigment fizetyna stymuluje komórki nerwowe odpowiedzialne za stan pamięci długotrwałej. Można to wesprzeć jedząc warzywa liściaste sałaty. Jego substancje składowe aktywują dostarczanie i magazynowanie tlenu w mózgu, a brokuły dostarczają dużo żelaza i wapnia, które są ważne dla myślenia i uczenia się.
