Są ludzie, którzy są bardzo nieśmiali i ograniczeni, nie lubią być w centrum uwagi i komunikować się z nieznajomymi. Oczywiście chcą zachowywać się prosto i swobodnie, ale nie są pewni swoich zalet lub boją się, że zrobią coś głupiego lub zostaną w jakiś sposób źle zrozumiani. Inni są przekonani, że to arogancja lub arogancja. Jak przerwać to błędne koło i nauczyć się być zrelaksowanym?
Instrukcje
Krok 1
Sam zdecyduj, kim chciałbyś być. Pomyśl o konkretnych osobach - wolnych i wyzwolonych, które mogą być dla Ciebie przykładem do naśladowania. Zwróć uwagę, jak się zachowują, jak mówią. Jednocześnie spróbuj zidentyfikować przykłady notorycznego zachowania u innych.
Krok 2
Wypróbuj ten eksperyment. Kiedy w firmie nawiązuje się ożywiona rozmowa, celowo odmawiaj udziału w niej, a zamiast tego zwracaj uwagę na to, jak ludzie się zachowują, o czym mówią, jakie popełniają błędy i jak reagują na to rozmówcy. Pomoże ci to wizualizować siebie w tym środowisku.
Krok 3
Stale analizuj swoje zachowanie w nietypowych sytuacjach. Tylko nie krytykuj i nie krytykuj siebie bardzo. Krytyka powinna być konstruktywna.
Krok 4
Nie unikaj komunikacji i nie bój się, że nie zostaniesz zrozumiany. Możesz nawet przyznać rozmówcom, że jesteś trochę wycofany – najprawdopodobniej pomogą Ci pokonać psychologiczną barierę w komunikacji i nabrać pewności siebie.
Krok 5
Pamiętaj, że Ty, jak wszyscy inni, nie jesteś doskonały i możesz popełniać błędy, zaakceptuj, że coś może się nie udać. Ale to nie jest katastrofa. Pomyśl, że po chwili ta sytuacja wyda ci się zabawna.
Krok 6
Nie przeceniaj wagi cudzej opinii i generalnie nie uważaj się za centrum wszechświata, o którym wszyscy nieustannie myślą. W rzeczywistości, poza bliskimi osobami, nikt nie przejmuje się twoimi małymi błędami.
Krok 7
Aby nauczyć się zachowywać łatwo i naturalnie, komunikować się więcej z ludźmi i wykorzystywać każdą okazję, aby znaleźć się w zatłoczonym towarzystwie. Jeśli znajdziesz się w nieznanym środowisku wśród wielu ludzi i nie czujesz się zbyt pewnie, znajdź sobie jednego rozmówcę, który pomoże Ci się przystosować i rozjaśnić Twoją „samotność”.
Krok 8
Daj ludziom szczere komplementy - wtedy zaczną się tobą interesować i będą wdzięczni.
Krok 9
Uśmiechaj się częściej i zadawaj pytania - to pokaże Twoje zainteresowanie rozmówcą. Do komunikacji wybierz tematy, które są dla was interesujące.
Krok 10
Nawet jeśli rozmówca nie jest ci znany, wyobraź sobie, że widzisz go nie po raz pierwszy i komunikuj się tak, jakby był twoim krewnym lub przyjacielem. Oczywiście nie oznacza to znajomości.
Krok 11
Zapisz się na kursy wystąpień publicznych lub aktorstwa, a może tylko szkolenie z komunikacji i nie potrzebujesz indywidualnej porady, ale lekcje grupowe.
Krok 12
Zajmij się tańcem: swobodny ruch i umiejętność kontrolowania swojego ciała pomogą Ci pozbyć się psychicznej sztywności.
Krok 13
Co najważniejsze, naucz się doceniać i szanować siebie. Staraj się cały czas dobrze wyglądać, uważaj na swój wygląd. A wieczorem i rano, patrząc w lustro, zwróć uwagę na swoje najbardziej atrakcyjne cechy. Nie masz powodu, by być ściśniętym i notorycznym.
