Nie da się uniknąć starzenia organizmu, ale proces ten można zatrzymać, spowolnić. A im szybciej zaczniesz zmagać się z wiekiem, tym większe masz szanse na sukces. W tym przypadku należy wziąć pod uwagę zarówno najnowsze osiągnięcia w dziedzinie ochrony zdrowia i branży kosmetycznej, jak i postawę psychologiczną. Dziś na świecie istnieją skuteczne środki i sposoby na bezpieczne odroczenie starości.
Instrukcje
Krok 1
Zorganizuj prawidłowe odżywianie. To nie przypadek, że lekarze mówią, że człowiek jest tym, co je. Wszystko, co wchodzi w ciało, w taki czy inny sposób, znajduje odzwierciedlenie w wyglądzie. Odzwierciedla jednak również to, co przez ignorancję lub lenistwo nie dostaje się do organizmu - niezbędne witaminy, mikro- i makroelementy, składniki odżywcze itp. Zbilansowana dieta to najpewniejsza gwarancja dobrego zdrowia w każdym wieku. I wręcz przeciwnie, niezdrowa żywność, częste spożywanie tłustych, wędzonych i pikantnych potraw prowadzi do wczesnego starzenia się. Włącz do swojego menu dużo świeżych owoców i warzyw, pij naturalne soki, ale kategorycznie odmawiaj napojów alkoholowych, energetycznych i gazowanych. Bliżej 50. roku życia przemyśl swoją dietę: zamiast zwykłych 2500 kcal na każdy dzień zadowól się 1500 kcal. W ten sposób mówisz „nie” nadwadze – przyczynie wielu chorób.
Krok 2
Bądź proaktywny. Ruch to życie. To zdanie, znane uszom, jest w rzeczywistości codzienną zasadą dla tych, którzy nie chcą znosić negatywnych przejawów starości - chorób układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, mięśniowo-szkieletowego i innych układów ciała. Odwiedzaj (jeśli to możliwe regularnie) basen, siłownię. Zasadą jest, aby codziennie wędrować na świeżym powietrzu. W rezultacie krew będzie aktywnie krążyć, w wyniku czego wszystkie narządy zaczną otrzymywać tlen w wystarczających ilościach. A to z kolei pozytywnie wpłynie na stan zdrowia i stanu psychicznego oraz związane z wiekiem zmiany w organizmie, m.in. wygląd, nie nastąpi z wyprzedzeniem.
Krok 3
Trenuj swój mózg. To, co nie trenuje, nie rozwija się i jako niepotrzebne w ogóle traci swoje funkcje. Aby nie uzyskać przedwczesnego osłabienia umysłu, pamięci, umiejętności logicznego i adekwatnego myślenia, czytaj więcej, rozwiązywać krzyżówki i szarady, opanowywać języki obce… Jednym słowem rób to, co wymaga aktywności umysłowej i aktywności umysłowej.
Krok 4
Czat! Samotność, kontemplacja, samotne myślenie o istnieniu i budowie Wszechświata - to dobrze, ale powinno być z umiarem. Jednak człowiek jest bytem zbiorowym i tylko w zespole może realizować się jako osoba, rozumieć swój cel, odczuwać żądanie. A ta świadomość pozwala długo czuć się młodo i nie zwracać uwagi na wiek.
Krok 5
Odwiedź lekarza nie tylko w przypadku choroby, ale także w celach profilaktycznych, skonsultuj się z nim, wysłuchaj jego zaleceń. Dobry lekarz może zapobiec wielu dolegliwościom związanym z wiekiem – osłabieniu układu odpornościowego i czynności serca, kruchości stawów, utracie pamięci itp. Monitoruj ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, poddaj się badaniom lekarskim, których wyniki ujawniają oznaki wielu wieku- choroby pokrewne na początkowym etapie.
Krok 6
Uważaj na swój wygląd. Korzystaj z produktów przeciwstarzeniowych, które firmy kosmetyczne oferują dziś w dużych ilościach. Dawkowanie na słońcu - promienie UV postarzają skórę, prowokują pojawianie się plam starczych i głębokich zmarszczek. Noś kapelusze i okulary przeciwsłoneczne z dużym rondem przez cały rok. Zastosuj krem SPF przed wyjściem na zewnątrz. Zażywaj witaminy i kompleksy antyoksydacyjne, aby zachować młodzieńczą skórę.
Krok 7
Nie poddawaj się. W żadnym wypadku nie poddawaj się uczuciu niepokoju i niepokoju, że młodość nieodwołalnie odchodzi i zbliża się starość. Gerontolodzy twierdzą, że tego rodzaju panikę obserwuje się u osób poniżej 40 roku życia, ale stopniowo ustępuje, a po 55-60 latach pojawia się spokojny stosunek do faktu dorastania. Co więcej, osoba zaczyna czuć się coraz bardziej szczęśliwa. I to jest logiczne: życie toczyło się, ukształtowały się poglądy i priorytety, wiele z tego, co zaplanowano, zostało zrealizowane, możesz zebrać owoce swojej działalności i czuć się wolny. Naucz się cieszyć każdym dniem, dostrzegaj pozytywne rzeczy w małych rzeczach, a starość nigdy nie nadejdzie. Przynajmniej starość duszy i ducha.
